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音源

<入門>

MBCT for Depression

ボディスキャン(39:57)*password

呼吸のマインドフルネス(7:45)*password

マインドフルムーブメント《寝て行うヨガ》(55:32)*password

ストレッチと呼吸《立って行うヨガ》(51:45)*password

3ステップ呼吸空間法《標準》(4:55)*password

座る瞑想 (42:30)*password

3ステップ呼吸空間法《対処》(6:20)*password

困難を探索する瞑想 (10:30)*password

無音《10分間》(10:20)*password

無音《20分間》(20:30)*password

無音《30分間》(30:25) *password

MBCT for Life

ボディスキャン (29:02) *password

呼吸の瞑想 (11:31) *password

マインドフルストレッチと呼吸の瞑想《立って行うヨガ》(35:51) *password

マインドフルムーブメント《寝て行うヨガ》(28:11) *password

座る瞑想 (40:54) *password

3ステップ呼吸空間法① (4:17) *password

3ステップ呼吸空間法② (5:09) *password

3ステップ呼吸空間法③ (4:59) *password

3ステップ呼吸空間法④ (05:08) *password

Befriending瞑想 (18:02) *password

困難を探索する瞑想 (24:30) *password

MBSR

BODY SCAN(39:57) *password

座る瞑想 (42:30) *password

寝て行うヨガ (55:32) *password

立って行うヨガ (51:45) *password

<初心>

初心1_思いやりのボディスキャン 

初心2_なだめるタッチ&安全な場所 

初心3_思いやりの呼吸の瞑想 

初心4_セルフコンパッション瞑想 

初心5_つながりの瞑想 

初心6_オープンハート瞑想 

初心7_平静さを育む瞑想 

初心8_MICOボディスキャン ①

初心9_MICOボディスキャン ②

初心10_MICOボディスキャン③

初心11_MICOボディスキャン④

初心12_批判の声にやさしく対応する瞑想

初心13_8ステップMICO

<中心>

2.1.2_やさしさを伴う呼吸空間法(The Breathing Space With Kindness)

2.1.7_安全な場所(The Safe Place)

2.1.10_自分自身へのkindness meditation(Kindness Meditation –Yourself)

2.2.2_思いやりをもって抵抗を取り扱う(Compassionately Dealing With Resistance)

2.2.8_思いやりをともなう呼吸空間法 感情的な痛みを取り扱う(The Breathing Space With Compassion – Coping With Emotional Pain)

2.2.11_思いやりを持ってともにある仲間(Compassionate Companion)

2.3.1_思いやりを持って欲求を取り扱う(Compassionately Dealing With Desire)

2.3.9_恩人へのkindness meditation(Kindness Meditation A Benefactor)

2.4.2_compassion modeの瞑想(The Compassion Mode)

2.4.4_やさしさの瞑想(良い友)(Kindness Meditation – A Good Friend)

2.4.5_やさしさの瞑想(中立な人)(Kindness Meditation – A Neutral Person)

2.4.6_やさしさを伴うボディスキャン瞑想(Kindness for the Body)

2 5 4_やさしさの瞑想(困難な人)(Kindness Meditation – A Difficult Person or Inner Difficulty)

2.5.5_思いやりのある瞑想(Compassionate Breathing’:others)

2.6.2_自分自身への許しの瞑想(Forgiveness’:your self)

2.6.5_持続的な幸福のためのエクササイズ(Exercise for Sustainable Happiness)

2.6.6_生きとし生けるものへのkindness meditation(Kindness Meditation – All Beings)

2.7.1_平静さの瞑想(Equanimity)